膝盖内侧和后面的筋疼可能由半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、髌骨软化症、神经病变、过度使用或劳损、关节炎等原因引起。持续不缓解或伴有其他症状时，应及时就医，进行详细检查，确定原因并采取相应治疗措施。
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，损伤后可能导致疼痛、肿胀和卡顿感。
2.韧带损伤：膝关节周围的韧带，如内侧副韧带、后交叉韧带等，损伤后也会引起疼痛和不稳定感。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在关节内部的薄膜，炎症可导致滑液分泌增加，引起疼痛和肿胀。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会引起膝盖前方或侧面的疼痛。
5.神经病变：某些神经病变，如坐骨神经痛，也可能导致膝盖后面的筋疼。
6.过度使用或劳损：长时间站立、跑步、爬山等活动可能导致膝盖周围的肌肉、肌腱和韧带过度使用，引起疼痛。
7.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可影响膝关节，导致疼痛和僵硬。
8.其他原因：感染、肿瘤、创伤等也可能引起膝盖内侧和后面的筋疼。
如果膝盖内侧和后面的筋疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立和行走时间，尽量休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可根据医生的建议使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或疼痛原因不明者，应更加重视并及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，不正确的运动方式、不合适的鞋子、体重过重等也可能增加膝盖疼痛的风险，因此保持适当的运动、选择合适的鞋子、控制体重等也是预防膝盖疼痛的重要措施。
