腰椎间盘轻微向后突出的治疗与保养方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗、保持良好姿势、加强腰部肌肉锻炼、控制体重、避免长时间弯腰或重物提取、定期进行腰部活动、选择合适床垫等，孕妇和老年人需特别注意。治疗方法应根据个人情况调整，治疗过程中需遵循医生建议并定期复查。
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作期间，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫较硬的床，以减轻腰部的压力。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，也可以使用肌肉松弛剂来减轻肌肉痉挛。
注射治疗：在严重疼痛或保守治疗无效的情况下，可以考虑注射类固醇或局部麻醉剂。
手术治疗：如果保守治疗无效，或出现神经功能受损的症状，可能需要手术治疗。
2.保养方法：
保持良好的姿势：站立时应保持挺胸收腹，坐立时应保持腰部挺直，避免弯腰或扭曲腰部。
加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的强化训练，如腹肌和背肌的训练，以增强腰部的稳定性。
控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
避免长时间弯腰或重物提取：避免长时间弯腰做家务或提重物，应采用屈膝下蹲的方式。
定期进行腰部活动：定期进行腰部的伸展和旋转运动，有助于保持腰部的灵活性。
选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到良好的支撑。
3.特殊人群的注意事项：
孕妇：腰椎间盘突出在孕妇中较为常见。除了上述治疗和保养方法外，应避免长时间站立和行走，尽量选择侧卧睡眠，并在医生的指导下进行适当的运动。
老年人：随着年龄的增长，腰椎间盘的退行性变化更为明显。老年人应注意保持腰部的保暖，避免过度劳累和受伤。同时，应积极治疗其他慢性疾病，如糖尿病、高血压等，以减少对腰部的影响。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，治疗和保养方法应根据个人情况进行调整。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并定期进行复查。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，对于腰椎间盘突出的预防和治疗也非常重要。
