对于偶尔疼痛且坐着时两边疼痛的腰椎间盘轻度突出患者，可采取休息、物理治疗、运动锻炼、药物治疗等方法缓解症状，同时避免加重因素。孕妇、老人和儿童等特殊人群需特别注意治疗方法的选择。治疗应因人而异，定期随访。
1.休息和姿势调整：确保充足的休息，避免长时间久坐或站立。保持良好的坐姿，腰部挺直，避免弯腰或扭曲。可以使用腰部支撑物来减轻腰部压力。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和减轻炎症。可以在医生的指导下进行适当的物理治疗。
3.运动和锻炼：适度的运动可以增强腰部肌肉，改善脊柱的稳定性。推荐的运动包括腰部伸展、腹肌训练和核心稳定性练习。但在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生的建议。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
5.避免加重因素：避免重物提起、长时间弯腰、过度劳累和剧烈运动。保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不变。
6.定期随访：定期回诊医生，进行评估和调整治疗方案。医生可能会根据症状的改善情况调整治疗方法。
需要注意的是，对于腰椎间盘轻度突出的治疗，个体差异较大，治疗方法应根据具体情况制定。如果疼痛持续加重、出现下肢无力或麻木等症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，以下是一些针对特殊人群的建议：
孕妇：孕妇在治疗腰椎间盘轻度突出时需要特别注意，因为许多治疗方法可能不适合或不安全。建议咨询妇产科医生和物理治疗师，以获取适合的治疗建议。
老年人：老年人的身体恢复能力可能较弱，治疗过程可能需要更长时间。他们可能更容易出现其他健康问题，因此在治疗前应进行全面的健康检查。
儿童：儿童很少会出现腰椎间盘突出，因此这种情况需要进一步评估以排除其他潜在的问题。在儿童中，治疗方法通常更倾向于非药物干预和物理治疗。
总之，对于腰椎间盘轻度突出的治疗，应根据个体情况制定综合的治疗方案。在治疗过程中，遵循医生的建议，注意休息和姿势调整，进行适当的运动和锻炼，并定期随访，以获得最佳的治疗效果。如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。
