红枣、黑豆、黑芝麻、核桃、山药、海参、芡实、鲈鱼、何首乌、当归、枸杞等食物对气血肾虚有帮助，食物疗法可调养身体，但不能替代药物治疗，气血肾虚严重者需就医。
1.红枣：红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。它富含多种维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，促进血液循环，对于气血不足的人有很好的调养作用。
2.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，具有补肾益阴、健脾利湿的功效。它富含维生素B1、B2、B12、E以及矿物质钙、铁、磷等，能够促进新陈代谢，延缓衰老，对于肾虚的人有很好的调养作用。
3.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，具有补肝肾、润五脏的功效。它富含维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，能够滋养肝肾，对于气血不足、肾虚的人有很好的调养作用。
4.核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肾固精、温肺定喘的功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，能够补肾益精，对于肾虚的人有很好的调养作用。
5.山药：山药是一种常见的中药材，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
6.海参：海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《药性考》中也说：“海参降火滋肾，通肠润燥，除劳怯症。”所以，男性精血亏虚，出现阳痿遗精，小便频数等病症，适宜常食海参。
7.芡实：芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。
8.鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《食疗本草》认为：“安胎、补中，作鲑尤良。”可见，怀孕的妇女、身体虚弱的人，多吃鲈鱼是很有好处的。
9.何首乌：何首乌性微温，味甘、苦涩，有补肝、益肾、养血、祛风等功效，适用于肝肾阴亏、须发早白、血虚头晕、腰膝酸软、筋骨酸痛、遗精、崩带、久痢、慢性肝炎、痈肿、瘰疬、肠风、痔疮等病症。何首乌可入药，可乌发，亦可作为食材用。首乌肝片就是一道美味的菜肴。
10.当归：当归性温，味甘、辛，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效，适用于血虚诸证、月经不调、经闭、痛经、症瘕结聚、崩漏、虚寒腹痛、痿痹、肌肤麻木、肠燥便难、赤痢后重、痈疽疮疡、跌扑损伤等病症。
11.枸杞：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等成分，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
需要注意的是，食物疗法虽然有一定的调养作用，但并不能完全替代药物治疗。如果气血肾虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，食物疗法也需要因人而异，根据个人的体质和病情选择合适的食物。
