手腕扭伤怎么办一动就疼不肿

手腕扭伤后一动就疼但不肿，可能是韧带或肌腱损伤，也可能是其他问题。以下是一些建议：

1.限制活动

立即停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

3.加压包扎

用弹性绷带轻轻包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢

将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.就医

虽然手腕没有肿，但疼痛明显，且限制活动后症状无明显缓解，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。

6.遵循医生的建议

如果医生诊断为韧带或肌腱损伤，可能会建议使用支具或石膏固定手腕一段时间。在恢复期间，要避免剧烈运动和提重物。

7.物理治疗

在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。

8.恢复训练

恢复期间，要逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转和握拳等动作，但要避免过度用力。

9.注意事项

在恢复期间，要注意手腕的保暖，避免长时间接触冷水。同时，要保持良好的姿势，避免长时间使用手腕处于同一姿势。

需要注意的是，老年人或有基础疾病的人群，手腕扭伤后可能症状不典型，更容易出现严重的问题。因此，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。此外，在进行任何治疗和康复训练之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。