有腰椎间盘突出，腿骨质增生，寻求有效治疗本人长期

针对腰椎间盘突出和腿骨质增生的症状，可采取非药物、药物及其他治疗方法，如休息、物理治疗、运动、中医治疗、手术等，具体方案需因人而异，治疗过程中应保持积极的生活态度和健康的生活方式。

1.非药物治疗：

休息和姿势调整：确保充足的休息，避免长时间站立或坐着，保持良好的坐姿和站姿。可以使用腰部支撑物来减轻腰部压力。

物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等物理疗法，有助于缓解疼痛和改善关节活动度。

运动康复：适当的运动可以增强腰部和腿部的肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡能力。推荐的运动包括游泳、瑜伽、散步等。

改变生活方式：减轻体重、戒烟、避免过度劳累和长时间弯腰等。

2.药物治疗：

镇痛药：如非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和炎症。

肌肉松弛剂：有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

营养补充剂：一些研究表明，补充维生素D、钙和胶原蛋白等营养剂可能对骨骼健康有益。

3.其他治疗方法：

中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等传统中医方法可能有一定的效果。

介入治疗：在某些情况下，如严重的神经受压或保守治疗无效时，可能需要考虑介入治疗，如射频消融、臭氧注射等。

手术治疗：如果症状严重影响生活质量，或保守治疗无效，可能需要手术治疗。

需要注意的是，每个人的病情和对治疗的反应可能不同，因此在选择治疗方法时应综合考虑个人情况。在长期治疗过程中，保持积极的生活态度和健康的生活方式也非常重要。此外，如果症状加重或出现新的问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取个性化的治疗方案和建议。