空腹血糖为6.8,

空腹血糖为6.8mmol/L时，不必过于惊慌，可采取以下措施：再次检测、饮食调整、增加运动、控制体重、定期监测。如有需要，可咨询医生或专业医疗人员，制定个性化治疗方案。

1.再次检测

单次的空腹血糖升高并不一定意味着患有糖尿病。建议改天再次检测空腹血糖，或者进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以明确血糖水平。

2.饮食调整

饮食对血糖水平有很大影响。保持均衡的饮食，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物，有助于控制血糖。

3.增加运动

适度的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4.控制体重

过重或肥胖会增加患糖尿病的风险。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在健康范围内。

5.定期监测

定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白（HbA1c）等指标，以了解血糖控制情况。

6.就医咨询

如果饮食和生活方式调整后，血糖仍高于正常范围，或者有糖尿病家族史、高血压、高血脂等其他风险因素，建议咨询医生或糖尿病专科医生。他们可以根据具体情况进行进一步的评估和建议。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、已经患有糖尿病或其他疾病的人，血糖控制的目标和管理方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的意见。

总之，空腹血糖为6.8mmol/L时，应采取积极的生活方式调整，并密切关注血糖变化。及时就医咨询，以便制定个性化的治疗方案。