雌性激素低吃什么好

雌性激素低会影响女性的生殖系统、心血管系统、骨骼健康等，需要引起重视。以下是一些可以帮助补充雌性激素的食物：

1.大豆及豆制品

大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

2.蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

3.富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4.富含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1小勺鱼肝油，可使女性皮肤光滑、富有弹性、延缓衰老。

5.坚果、种子类食物

坚果和种子食品可增加获2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险。一些坚果和种子食品也含有植物雌激素，可适量食用。

需要注意的是，食物补充雌性激素的效果有限，且并非所有人都适合通过食物补充雌性激素。如果雌性激素低的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女以及患有乳腺疾病、子宫肌瘤等妇科疾病的女性，应避免食用含有植物雌激素的食物和药物，以免影响身体健康。