气血不足可通过饮食调理，如红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、阿胶、当归、红糖等食物，这些食物具有补血、养血等功效，但调理气血不足需长期坚持，严重者建议就医。
1.红枣
红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，提高免疫力。
2.桂圆
桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，能够提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
3.猪肝
猪肝是一种营养丰富的食物，含有丰富的铁、蛋白质、维生素等营养成分，能够补充气血，提高免疫力。
4.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
5.阿胶
阿胶是一种传统的补血中药材，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等营养成分，能够促进红细胞生成，提高免疫力。
6.当归
当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。当归中含有多种挥发油、维生素、有机酸等营养成分，能够促进血液循环，提高免疫力。
7.红糖
红糖是一种常见的食物，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。红糖中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充气血，提高免疫力。
需要注意的是，气血不足的调理需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度劳累和情绪波动。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
