过敏性鼻炎自我治疗的方法包括避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、饮食调整、适当运动、心理调节和中医治疗等，这些方法可能对缓解症状有一定帮助，但对于症状严重的患者可能需要结合药物治疗或免疫治疗。
1.避免接触过敏原
过敏性鼻炎的发生与过敏原的刺激有关。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发、真菌等。患者可以通过避免接触过敏原来减轻症状。例如，在花粉高峰期减少外出，佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洁床上用品和家具；避免接触宠物等。
2.保持鼻腔清洁
过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜容易受到刺激和感染。保持鼻腔清洁可以减轻症状和预防感染。患者可以使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洁鼻腔。盐水鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和减轻炎症，鼻腔冲洗器可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原。
3.饮食调整
一些研究表明，饮食调整可能对过敏性鼻炎的症状有一定的影响。患者可以尝试避免食用过敏原食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋、花生等。此外，增加摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如蔬菜、水果、坚果等，可能有助于增强免疫系统。
4.适当运动
适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。过敏性鼻炎患者可以选择适合的运动方式，如散步、跑步、游泳等。运动可以改善心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于缓解症状。
5.心理调节
过敏性鼻炎的症状可能会对患者的心理产生一定的影响，如焦虑、抑郁等。心理调节可以帮助患者更好地应对疾病。患者可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻心理压力和焦虑情绪。
6.中医治疗
中医认为过敏性鼻炎与肺、脾、肾功能失调有关。一些中医治疗方法，如中药调理、针灸、按摩等，可能对过敏性鼻炎的症状有一定的缓解作用。但需要注意的是，中医治疗需要在专业中医师的指导下进行。
需要注意的是，过敏性鼻炎自我治疗方法的效果因人而异，对于症状严重的患者，可能需要结合药物治疗或免疫治疗。此外，患者在进行自我治疗时，应注意观察症状的变化，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。同时，患者还应定期就医进行评估和随访，以便调整治疗方案。
