崴脚后脚踝鼓了一个包，可能是由以下原因引起的：
1.血管破裂：崴脚时，外力可能导致脚踝处的小血管破裂，血液渗出到周围组织中，形成血肿。
2.韧带损伤：崴脚常伴有踝关节周围韧带的损伤，严重的韧带损伤可能导致部分韧带撕裂甚至断裂，从而引起肿胀和包块。
3.骨折：虽然崴脚通常不会导致严重的骨折，但在某些情况下，如高处坠落或暴力扭伤，也可能发生骨折，骨折断端移位也会导致肿胀和包块。
4.其他：其他原因如滑膜炎、腱鞘囊肿等也可能导致脚踝肿胀和包块。
对于崴脚后出现的肿胀和包块，以下建议有助于缓解症状和促进恢复：
1.立即停止活动：避免进一步损伤脚踝，尽量减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀和疼痛严重、持续不缓解，或出现活动受限、畸形等异常，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT等，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，老年人或有基础疾病的人群崴脚后，可能更容易出现严重的并发症，如骨折不愈合、创伤性关节炎等。因此，对于这些人群，应更加重视崴脚后的症状，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
此外，在崴脚后的恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全缓解之前，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重损伤。
2.逐渐恢复活动：根据医生的建议，逐渐增加活动量和强度，避免过度疲劳。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复。
5.穿戴合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以了解恢复情况。
总之，崴脚后脚踝鼓了一个包，可能是多种原因引起的，应及时就医，采取适当的治疗措施，并注意休息和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
