当脚脖崴了并肿了起来，以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎肿胀的脚脖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度。
6.遵循医生的治疗建议：医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括使用止痛药、消炎药、物理治疗、佩戴支具或进行手术治疗。
7.康复训练：在恢复期间，医生可能会指导进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和力量。
8.注意事项：
避免在肿胀未消退前再次使用受伤的脚。
按照医生的建议进行休息和康复。
如果疼痛加重或出现新的症状，应及时复诊。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病或长期服用药物的人群，崴脚后可能需要更加密切的观察和治疗。此外，孕妇在崴脚后也应特别注意，因为受伤可能对胎儿产生影响。如果对脚脖崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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