腰椎疼痛，说给他自己好，不用用药，怎么办

对于腰椎疼痛，不用药的情况下，可采取休息和保持良好姿势、物理治疗、运动和锻炼、改变生活方式、心理调节等方法缓解症状，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

1.休息和保持良好的姿势

避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。可以使用腰部支撑物来减轻腰部的压力。

2.物理治疗

可以尝试热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，以缓解疼痛和肌肉紧张。

3.运动和锻炼

适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防疼痛的发生。可以进行一些腰部的伸展运动、核心肌群的训练等。

4.改变生活方式

减轻体重、戒烟、避免过度劳累和长时间弯腰等。

5.心理调节

压力和焦虑可能会加重疼痛，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻心理压力。

需要注意的是，如果腰椎疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。

对于特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，在处理腰椎疼痛时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑使用一些非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛，但应在医生的建议下使用，并注意药物的副作用。

总之，对于腰椎疼痛，不用药的情况下可以采取多种方法来缓解症状，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更有效的治疗。