肩周炎功能锻炼的方法包括手指爬墙、钟摆运动、体后拉手、外旋锻炼、梳头动作等，应在医生指导下进行，注意避免过度劳累、保暖和保持良好姿势，疼痛明显时可使用药物缓解，严重者可能需手术治疗。
1.手指爬墙
面对墙壁站立，用手指逐渐向上爬行，直到最高点，保持5-10秒，然后缓慢回到原位。每天进行多次，逐渐增加高度。
2.钟摆运动
身体前倾，手持一根木棍或绳子，让患侧上肢自然下垂，像钟摆一样摆动，幅度由小到大，每天进行多次。
3.体后拉手
自然站立，患肢自然下垂，健侧手拉患肢手或腕部，逐渐向上拉动，使患肢尽量贴近身体，每天进行多次。
4.外旋锻炼
背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天进行多次。
5.梳头动作
站立或仰卧，患肢屈肘，前臂向前向上，尽量使上臂贴近头部，做梳头动作，每天进行多次。
需要注意的是，肩周炎的功能锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度。同时，还应注意以下几点：
1.避免过度劳累和长时间保持同一姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等。
2.注意保暖，避免肩部受寒。
3.保持良好的姿势，避免含胸、驼背等不良姿势。
4.如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如非甾体抗炎药等。
5.对于严重的肩周炎患者，可能需要进行手术治疗。
总之，肩周炎的功能锻炼是治疗肩周炎的重要方法之一，可以帮助缓解疼痛，恢复肩关节的功能。患者应在医生的指导下进行锻炼，并注意日常生活中的护理，以促进病情的恢复。
