如果吃完中午饭后血糖值为22.3mmol/L，可能属于偏高的情况，可采取再次检测血糖、调整饮食、增加运动量、注意休息、避免应激、定期监测血糖等措施，同时糖尿病患者应遵循医生的建议进行治疗。
1.再次检测血糖：血糖仪可能存在一定误差，可前往医院进行静脉采血，以明确是否存在血糖升高的情况。
2.调整饮食：饮食是影响血糖的重要因素之一。可以采取以下措施：
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制糖分摄入：避免食用糖果、饮料等高糖食物。
合理分配餐次：避免一次性摄入过多食物，可采取少食多餐的方式。
3.增加运动量：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
4.注意休息：过度劳累可能导致血糖升高，应保证充足的睡眠。
5.避免应激：压力、感染等应激情况可能导致血糖升高，应注意避免。
6.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解血糖变化情况。
需要注意的是，每个人的血糖调节机制不同，对血糖的反应也不同。如果血糖持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医，以便医生根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，对于糖尿病患者，应遵循医生的建议进行饮食、运动和药物治疗，以控制血糖水平，预防并发症的发生。
