运动完四肢冰凉，便秘。被中医诊断为气血两虚，怎么办
气血两虚的人，在饮食上应多吃补气、补血的食物，保证饮食均衡；还可在医生指导下使用八珍汤、四物汤等中药方剂，或用当归、川芎、艾叶等中药泡脚；同时，适当按摩足三里、气海、关元等穴位，以及顺时针按摩腹部，也有助于调理气血。此外，适量运动、注意保暖、保持心情舒畅等也是调理气血两虚的重要方法。
1.饮食调理：
多吃补气食物：如山药、红枣、糯米等，这些食物可以健脾益气，有助于改善气血两虚的症状。
多吃补血食物：如猪肝、猪血、阿胶等，这些食物可以补血养血，对于气血两虚有很好的调理作用。
饮食均衡：保证饮食的多样性和均衡性，避免过度节食或暴饮暴食。
2.中药调理：
中药方剂：可在医生的指导下使用八珍汤、四物汤等中药方剂进行调理。这些方剂具有益气养血的功效，可以改善气血两虚的症状。
中药泡脚：使用当归、川芎、艾叶等中药泡脚，也可以促进血液循环，缓解四肢冰凉的症状。
3.按摩调理：
按摩穴位：按摩足三里、气海、关元等穴位，可以健脾益气，促进气血运行。
按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
4.运动调理：
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适量运动可以促进气血运行，增强体质。
避免过度运动：过度运动可能会消耗过多的气血，导致气血两虚的症状加重。
5.注意保暖：
运动时保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
日常保暖：尤其是在秋冬季节，要注意保暖，避免四肢受寒。
6.保持心情舒畅：
避免情绪波动：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
调节情绪：可以通过听音乐、阅读、旅行等方式调节情绪，缓解压力。
需要注意的是，气血两虚的调理需要一定的时间，需要长期坚持。同时，在调理过程中，如果出现不适症状，应及时就医。此外，儿童的身体发育尚未完全，不建议使用中药调理，可通过饮食和运动进行调理。如果儿童有便秘症状，可在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。
