拔牙后牙龈肿痛可能是正常的，但也可能是感染引起的。可以通过咬紧纱布或棉球、避免刺激创口、注意口腔卫生、口服药物等方法缓解，如果肿痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医。
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉球，以压迫止血。咬紧纱布或棉球的时间一般为30分钟左右。如果过早取出，可能会导致出血不止；如果过晚取出，可能会影响创口愈合。
2.避免刺激创口：拔牙后的创口需要一定的时间来愈合，在此期间应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以及过热、过冷的食物，如火锅、冰淇淋等。同时，应避免吸烟、饮酒，以免刺激创口，影响愈合。
3.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不宜刷牙、漱口，以免破坏创口处的血凝块，导致出血或感染。24小时后，可以用温水轻轻漱口，但应避免用力漱口或吮吸创口。同时，应使用软毛牙刷刷牙，避免刷毛刺激创口。
4.口服药物：如果牙龈肿痛较为严重，可以在医生的指导下口服一些药物，如抗生素、止痛药等。抗生素可以预防感染，止痛药可以缓解疼痛。但应注意按照医嘱服用药物，避免滥用药物。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛持续不缓解，或出现发热、面部肿胀等症状，可能是发生了感染，需要及时就医治疗。医生可能会根据具体情况进行局部处理，如冲洗、上药等，或使用其他药物进行治疗。
需要注意的是，不同的人拔牙后的恢复情况可能不同，如果拔牙后出现异常情况，应及时就医，以便采取相应的措施。同时，在拔牙前应告知医生自己的健康状况，如患有高血压、糖尿病等疾病，以便医生评估手术风险，并采取相应的措施。
