一些水果因其低热量、高纤维、富含营养等特点，如香蕉、橙子、猕猴桃等，在减肥期间食用有助于加快减肥效果，但没有绝对的哪种水果减肥最快。
1.香蕉
每100克香蕉约93千卡，虽然热量相对较高，但香蕉富含膳食纤维和钾元素。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，钾元素有助于维持身体的水分平衡和肌肉正常功能。可以在早餐或运动后食用，为身体提供能量，同时减少其他高热量食物的摄入。
2.橙子
每100克橙子约48千卡，富含维生素C和纤维素。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，纤维素可以增加饱腹感，促进消化。橙子的酸甜口感还能满足对甜食的欲望，减少对其他高糖食品的渴望。
3.猕猴桃
每100克猕猴桃约61千卡，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维和钾等营养成分。其膳食纤维能促进肠道健康，增加饱腹感，同时维生素C和其他抗氧化物质有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
