腰间盘突出患者忌做腰部挤压、旋转、高强度有氧运动、登山和抱重物运动，可根据个人情况进行适当的腰部锻炼，并注意保持良好的坐姿、站姿、睡眠习惯和保暖，避免腰部受伤和受凉。
1.腰部挤压运动
如仰卧起坐、深蹲等，这些运动会增加腰部的压力，加重椎间盘的负担，不利于病情恢复。
2.腰部旋转运动
如呼啦圈、高尔夫等，这些运动会使腰部反复扭转，容易导致椎间盘进一步受损。
3.高强度有氧运动
如快跑、跳绳等，这些运动会使腰部肌肉过度疲劳，影响腰部的稳定性。
4.登山运动
登山时身体的负重会增加，尤其是下山时，对腰部的压力更大，容易加重病情。
5.抱重物运动
抱重物时腰部需要用力，容易导致腰部受伤，加重腰间盘突出的症状。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，因此在进行运动前最好咨询医生的意见，根据个人情况制定适合的运动方案。同时，腰间盘突出患者还应注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
3.避免腰部受凉，注意保暖。
4.进行适当的腰部锻炼，如腰部伸展、旋转等，但要注意适度。
5.如果疼痛加剧，应及时休息并就医。
总之，腰间盘突出患者在进行运动时要谨慎选择，避免做一些不利于病情恢复的运动。同时，要注意保持良好的生活习惯和姿势，积极配合治疗，以促进病情的早日康复。
