小腿肌肉拉伤一两个星期后还疼，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗、康复训练等措施，同时要避免再次受伤、保持良好姿势、注意保暖，遵循医生建议。
1.休息：继续休息，避免过度使用受伤的小腿肌肉。可以使用拐杖或轮椅来减轻受伤腿的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，适当加压，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，有助于缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，如肌肉强化训练、柔韧性训练等，有助于恢复肌肉功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰或扭曲身体，以免加重伤势。
注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，避免受伤的部位受到寒冷刺激。
遵循医生的建议：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，对于儿童患者，应特别注意药物的使用剂量和安全性，避免使用不必要的药物治疗。
