胳膊扭伤了筋的治疗方法主要包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、康复训练等，具体治疗方法应根据个人情况而定。
1.休息
停止胳膊的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的胳膊，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗
在受伤后的几周内，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练
在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以帮助恢复胳膊的功能。
8.手术治疗
如果胳膊扭伤严重，如韧带完全断裂，可能需要手术治疗来修复损伤。
需要注意的是，对于胳膊扭伤的治疗，应根据具体情况进行个体化治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现手臂无力、麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，以下是一些针对特殊人群的注意事项。
儿童
儿童的胳膊扭伤通常需要特别关注，因为他们的骨骼和软组织尚未完全发育成熟。在治疗儿童的胳膊扭伤时，应遵循医生的建议，并注意观察孩子的症状是否有改善。如果孩子的症状持续不缓解或加重，应及时就医。
老年人
老年人的胳膊扭伤可能需要更长时间来恢复，因为他们的身体机能可能不如年轻人。在治疗老年人的胳膊扭伤时，应特别注意他们的健康状况和药物过敏史。如果老年人有其他健康问题，如糖尿病、心脏病等，应在治疗过程中密切监测这些问题的变化。
运动员
运动员的胳膊扭伤可能会影响他们的运动能力和比赛表现。在治疗运动员的胳膊扭伤时，应遵循医生的建议，并在恢复期间进行适当的康复训练。同时，运动员应注意休息和营养，以促进身体的恢复。
总之，胳膊扭伤了筋需要及时就医，并根据具体情况进行个体化治疗。在治疗过程中，应注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在医生的指导下进行物理治疗和康复训练。同时，对于特殊人群，如儿童、老年人和运动员，应特别注意治疗方法和注意事项。
