整个肩膀和手臂酸痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损或拉伤、关节炎、颈椎病、神经病变、心脏疾病等。在等待就医期间，可以尝试休息、冷敷或热敷、按摩、保持正确姿势和适度运动等方法缓解疼痛。
1.肩部和手臂的肌肉劳损或拉伤：这可能是由于过度使用手臂或重复性动作引起的，例如长时间使用电脑、提重物或进行体育活动。休息、冷敷和热敷、按摩以及适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致肩膀和手臂的疼痛和僵硬。常见的类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。治疗方法取决于关节炎的类型和严重程度，可能包括药物治疗、物理治疗、手术等。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经根，导致肩膀和手臂疼痛、麻木或无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术等。
4.神经病变：例如胸廓出口综合征或神经损伤，也可能导致肩膀和手臂的疼痛和感觉异常。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术等。
5.心脏疾病：某些心脏疾病，如心肌梗死，可能引起肩膀和手臂的疼痛。如果疼痛伴随着其他症状，如呼吸困难、胸痛或出汗，应立即就医。
6.其他原因：其他可能导致肩膀和手臂酸痛的原因包括肺部疾病、内分泌问题、感染等。
如果肩膀和手臂的酸痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，给肩膀和手臂足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩肩膀和手臂，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体，减轻肩膀和手臂的压力。
5.适度运动：进行适度的手臂运动和伸展，可以增强肌肉力量，改善关节灵活性。
需要注意的是，对于儿童和青少年，如果肩膀和手臂的酸痛持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，因为某些疾病在儿童和青少年中可能表现不同。此外，孕妇和哺乳期妇女在处理肩膀和手臂酸痛时也需要特别注意，因为某些治疗方法可能对胎儿或婴儿有影响。
总之，肩膀和手臂酸痛可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况进行诊断和治疗。在等待就医期间，可以采取一些措施缓解疼痛，但如果疼痛加重或伴有其他症状，应及时就医。
