并不存在减肥最怕三种水的说法，但减肥期间应尽量避免喝含糖饮料、酒精类饮品、奶茶等饮品。
1.含糖饮料
如可乐、果汁饮料等，含有大量的添加糖，过多的糖分摄入会导致血糖迅速上升，进而转化为脂肪储存起来。同时，饮用含糖饮料不能像固体食物那样提供饱腹感，容易在不知不觉中摄入过多热量，长期饮用会导致体重增加。
2.酒精类饮品
酒精的热量较高，且其代谢产物会影响肝脏的正常功能，干扰脂肪代谢。此外，饮酒时往往会搭配一些高热量的下酒菜，进一步增加热量摄入。同时，酒精还会影响神经系统，使人的食欲控制能力下降，可能导致暴饮暴食。
3.奶茶
市面上的奶茶大多含有大量的糖分、反式脂肪酸和植脂末等添加剂。反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，增加心血管疾病的风险，同时也会影响身体的代谢功能，不利于减肥。植脂末含有大量的饱和脂肪酸，热量较高，容易导致脂肪堆积。
