胃不好的人可以选择山药南瓜粥、小米粥、芡实百合粥、蔬菜汤、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物作为养胃食谱，注意饮食规律和卫生，如有必要及时就医。
1.山药南瓜粥：山药和南瓜都有健脾益胃的功效，适合作为养胃的食谱。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；南瓜富含维生素A、维生素E，具有保护胃黏膜的作用。
2.小米粥：小米粥容易消化，能够减轻胃的负担，适合作为养胃的食物。此外，小米粥还含有丰富的营养成分，对身体有一定的滋补作用。
3.芡实百合粥：芡实和百合都有健脾益胃的功效，适合作为养胃的食谱。芡实含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，具有补脾止泻、固肾涩精的作用；百合则具有润肺止咳、清心安神的功效。
4.蔬菜汤：蔬菜汤中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养物质，同时也不会给胃造成负担。可以选择一些容易消化的蔬菜，如白菜、胡萝卜、西红柿等，加入适量的水煮成汤。
5.鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质，容易被人体消化吸收，同时鱼肉中的脂肪含量较低，不会给胃造成负担。可以选择一些清淡的鱼肉，如清蒸鱼、水煮鱼等。
6.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质含量较高，容易被人体消化吸收，同时鸡蛋中的营养成分也比较全面。可以选择一些清淡的做法，如煮鸡蛋、蒸蛋羹等。
7.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够提供身体所需的营养物质，同时牛奶中的钙还能够中和胃酸，缓解胃酸对胃黏膜的刺激。可以选择一些低脂牛奶或酸奶。
需要注意的是，每个人的体质和胃的情况都不同，因此在选择养胃食谱时，需要根据自己的实际情况进行选择。此外，还需要注意饮食的规律和卫生，避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，以及生冷、不洁的食物。如果胃不好的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
