过敏性鼻炎患者可以通过避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、药物治疗、免疫疗法、饮食调整、运动锻炼、心理调节等自我疗法缓解症状，但这些方法不能根治疾病，患者应在医生指导下进行治疗，并注意日常护理。
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎的发生与过敏原的刺激有关。因此，患者应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。在花粉高峰期，应尽量减少外出，佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洁床上用品和家具；避免养宠物等。
2.保持鼻腔清洁：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜容易受到刺激，导致分泌物增多。保持鼻腔清洁可以减轻症状。患者可以使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器进行鼻腔清洁，每天1-2次。
3.药物治疗：在医生的指导下，患者可以使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物进行治疗。这些药物可以减轻炎症反应，缓解症状。
4.免疫疗法：对于过敏性鼻炎患者，如果过敏原明确，可以考虑进行免疫疗法。免疫疗法是通过逐渐增加过敏原的剂量，使患者的免疫系统逐渐适应过敏原，从而减轻症状。
5.饮食调整：一些研究表明，饮食调整可能对过敏性鼻炎有一定的缓解作用。患者可以避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。
6.运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强身体免疫力，缓解过敏性鼻炎症状。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
7.心理调节：过敏性鼻炎患者可能会因为症状的反复而产生焦虑、抑郁等情绪问题。心理调节可以帮助患者缓解压力，保持良好的心态。患者可以通过听音乐、阅读、旅游等方式进行心理调节。
需要注意的是，过敏性鼻炎的自我疗法只能缓解症状，不能根治疾病。患者应在医生的指导下进行治疗，并定期复查。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。
对于经常打喷嚏的过敏性鼻炎患者，以下是一些建议：
1.保持室内湿度：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜容易干燥，导致打喷嚏。保持室内湿度可以减轻症状。患者可以使用加湿器增加室内湿度。
2.避免刺激：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜对刺激非常敏感。患者应避免吸烟、饮酒、使用刺激性的香水、化妆品等。
3.注意保暖：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜对寒冷刺激比较敏感。患者应注意保暖，避免着凉。
4.避免过度清洁：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜本身就比较敏感，如果过度清洁可能会导致鼻腔黏膜受损，加重症状。患者应避免频繁使用鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器。
5.注意个人卫生：过敏性鼻炎患者的鼻腔黏膜容易受到感染，导致症状加重。患者应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。
总之，过敏性鼻炎的自我疗法可以帮助患者缓解症状，但不能根治疾病。患者应在医生的指导下进行治疗，并注意日常生活中的护理。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。
