心肾不交可通过锻炼、调整作息、饮食、情绪和性生活来改善，其中锻炼包括太极拳、八段锦、散步、瑜伽和冥想等，需注意选择适合自己的方法，强度因人而异，严重者及时就医。
1.太极拳：太极拳是一种身心合一的运动，可以调节身体的气血和脏腑功能。练习太极拳可以帮助放松身心，调节情绪，促进气血运行，有助于改善心肾不交的症状。
2.八段锦：八段锦是一种古老的健身气功，通过柔和的动作和呼吸调节，可以达到调和气血、平衡身心的效果。练习八段锦对于改善心肾不交有一定的帮助。
3.散步：散步是一种简单而有效的锻炼方式。选择一个安静、舒适的环境，进行轻松的散步，可以帮助放松身心，缓解压力，促进气血流通。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式和呼吸练习可以帮助调节身体的能量和平衡。通过瑜伽的练习，可以增强身体的柔韧性和力量，同时调节呼吸和放松身心。
5.冥想：冥想是一种通过专注于呼吸和内心的平静来放松身心的方法。进行冥想练习可以帮助减轻焦虑和压力，调节情绪，有助于改善心肾不交的症状。
需要注意的是，锻炼只是辅助改善心肾不交的方法之一，同时还需要注意以下几点：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
2.饮食调理：饮食上可以适当多吃一些养心安神的食物，如莲子、百合、红枣等。
3.情绪调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.避免过度性生活：过度的性生活可能会导致肾精亏虚，加重心肾不交的症状。
如果心肾不交的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，每个人的身体状况和症状不同，选择适合自己的锻炼方法和强度非常重要。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。
