深蹲后膝盖疼可能是正常的，也可能是疾病引起的，能否自愈取决于具体原因。如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
1.正常情况：
深蹲时，膝盖承受了较大的压力，可能导致肌肉、韧带或关节囊的轻微损伤或拉伸，引起疼痛。这种疼痛通常会在几天到几周内自行缓解。
长时间不运动或突然增加运动量，也可能导致膝盖不适。逐渐增加运动强度和时间，给身体适应的机会，可以减少疼痛的发生。
2.可能的疾病：
半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、肿胀和卡顿感。半月板损伤通常需要医生的评估和治疗，可能包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗。
髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会导致疼痛和不适感。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。
关节炎：如骨关节炎、类风湿性关节炎等，会引起关节炎症和疼痛。治疗取决于关节炎的类型和严重程度，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗或其他综合治疗。
其他：其他可能导致膝盖疼痛的疾病包括滑膜炎、韧带损伤、半月板撕裂等。
如果深蹲后膝盖疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医或治疗期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用膝盖，减少深蹲等活动，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，对于儿童和青少年，如果深蹲后膝盖疼持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，因为儿童的膝盖问题可能需要特殊的关注和治疗。此外，孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，膝盖疼痛的原因和治疗可能会有所不同，需要根据个体情况进行评估和处理。
总之，深蹲后膝盖疼能否自愈取决于具体原因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，采取适当的措施缓解疼痛和保护膝盖，有助于促进康复。
