膝盖跑步疼走路不疼可能是由髌骨软化症、半月板损伤、髂胫束综合征、跑步姿势不正确、生长痛等原因引起，可采取休息、冰敷、物理治疗、拉伸、调整跑步方式、控制体重等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退化，常见于跑步、跳跃等运动较多的人群。建议休息、冰敷、物理治疗（如电疗、热疗）、使用髌骨带等。如果症状严重，可能需要药物治疗或注射治疗。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤后可能会引起疼痛。建议休息、冰敷、物理治疗、使用止痛药等。如果症状严重，可能需要手术治疗。
3.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋关节和膝关节的带状结构，过度使用或受伤可能会引起疼痛。建议休息、物理治疗、使用止痛药、拉伸等。
4.跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势可能会增加膝盖的压力，导致疼痛。建议咨询专业的跑步教练，学习正确的跑步姿势。
5.其他原因：膝关节的其他问题，如滑膜炎、韧带损伤等，也可能导致疼痛。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
对于儿童和青少年，如果膝盖在跑步时疼痛，但走路时不疼，可能是由于生长痛引起的。生长痛是一种常见的儿童疾病，通常发生在夜间，疼痛部位主要在腿部。生长痛是由于骨骼生长迅速，肌肉和韧带跟不上生长速度而引起的。建议让孩子多休息、热敷、按摩等。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
对于成年人，如果膝盖在跑步时疼痛，但走路时不疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给膝盖足够的休息时间，让其恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位冰敷15-20分钟，每天数次，可以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗：可以进行电疗、热疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.拉伸：拉伸股四头肌、腘绳肌等肌肉，增强肌肉的柔韧性和力量。
5.强化训练：进行一些针对膝盖的强化训练，如靠墙静蹲、单腿下蹲等，增强膝盖的稳定性。
6.调整跑步方式：改变跑步的速度、步幅和路线，减少对膝盖的冲击。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，建议通过健康的饮食和适量的运动控制体重。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果有以下情况，也需要特别注意：
1.有膝关节病史：如果曾经有过膝关节的损伤、手术或疾病，如半月板损伤、滑膜炎等，膝盖在跑步时疼痛的可能性会增加。
2.有其他健康问题：如糖尿病、关节炎、肥胖等，可能会影响膝盖的健康，增加疼痛的风险。
3.长期缺乏运动：突然开始进行高强度的运动，如跑步，可能会导致膝盖不适。
4.穿着不合适的鞋子：不合适的鞋子可能会影响跑步的姿势和膝盖的受力，导致疼痛。
总之，膝盖在跑步时疼痛但走路时不疼可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的跑步姿势、注意饮食和控制体重、选择合适的鞋子等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。
