冬季养生应从饮食、起居、运动、情志等方面进行调养。
1.饮食
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
2.起居
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
3.运动
冬季人体新陈代谢变慢，过多的运动会造成身体的损伤。因此，冬季应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、踢毽子、太极拳、气功等。
4.情志
冬季万物凋零，常会使人触景生情，郁郁寡欢。改变这种不良情绪的方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季的烦闷，振奋精神。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。同时，阳光还可以调节人体的生物钟，促进新陈代谢，改善情绪。
此外，心脑血管疾病患者在冬季要注意保暖，避免着凉，同时要注意饮食调养，低盐、低脂饮食，避免食用高脂肪、高糖的食物。此外，心脑血管疾病患者要注意按时服药，定期复查，如有异常应及时就医。
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