背部肌肉拉伤后，应立即停止运动并采取以下措施：休息、冷敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、康复训练。严重的背部肌肉拉伤需及时就医，在恢复期间应避免过度劳累和剧烈运动。
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的背部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：在拉伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、力量训练和核心稳定性训练，以增强背部肌肉和预防再次拉伤。
8.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或症状持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于严重的背部肌肉拉伤，可能需要更长时间的恢复。在恢复期间，应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势和体态。此外，孕妇、老年人和患有其他疾病的人群在处理背部肌肉拉伤时应格外小心，最好在医生的指导下进行治疗。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
