早上跑步需适当吃早餐，但不能过饱，且饭后要休息半小时再运动。同时要选择舒适的衣服和鞋子，并注意保暖。具体如下：
一、空腹跑步：在空腹状态下跑步，人体内血糖水平会较低，因为血糖是大脑能量的唯一来源，这样会使血糖进一步减少，从而出现低血糖症状，如头昏眼花、四肢无力等，常常会导致摔倒、骨折等情况发生。此外，还可能会使人体血液里的游离脂肪酸异常增高，游离脂肪酸过高容易诱发心律不齐、猝死等不良状况。
二、饱腹跑步：在饱腹状态下跑步，身体血液循环会加速，容易影响消化功能，导致患者出现消化不良的症状。如果长期在饱腹状态下跑步，可能会引发胃下垂。
三、饭后立即跑步：饭后马上跑步，血液会更多地流向肢体，胃肠道的血液供应就会相应减少，从而影响对食物的消化吸收，甚至会使胃部出现剧烈震动，容易引起肠痉挛，进而引发呕吐。所以应在饭后缓慢步行半小时后再进行跑步。
四、服装和鞋子选择：跑步时应选择穿轻松、柔软、稍微宽大些的衣服，避免穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋等，可以穿健身鞋、球鞋、胶底鞋、布鞋等，并且运动后要及时增添衣服，以防受寒。
总之，早上跑步要注意诸多方面，以保障身体健康和跑步的效果。要注意合理进食、避免在不适当的状态下跑步、选择合适的穿着，这样才能更好地进行跑步锻炼。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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