过午不食是一种限制进食时间的饮食方法，理论上通过减少热量摄入来达到减肥目的，但具体的减肥效果因人而异。
一般来说，如果严格执行过午不食，且在午餐及之前的饮食中能合理控制热量摄入，一个月可能会瘦4-8斤。这是因为减少了晚餐的热量摄入，身体会消耗储存的脂肪来提供能量。但刚开始实行时，体重下降可能会比较明显，主要是因为身体水分和部分糖原的流失，之后体重下降会逐渐趋于平稳。
然而，过午不食的减肥效果受到多种因素的影响。个人的基础代谢率不同，基础代谢率高的人在相同的饮食控制下，消耗的热量更多，减肥效果会更明显。此外，运动量也会对减肥效果产生重要影响。如果在过午不食的同时，还能保持一定的运动量，如每天进行30分钟以上的有氧运动，减肥效果会更好，一个月可能瘦8-10斤甚至更多。
但需要注意的是，过午不食并不适合所有人。一些胃肠功能较弱、有糖尿病等慢性疾病的人，不建议采用这种方法，以免影响身体健康。而且长期过午不食可能会导致营养不均衡，影响身体的正常代谢和生理功能。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
