早上起来眼睛干涩可能是多种原因引起的，如环境因素、用眼习惯、干眼症、结膜炎等。可采取改善环境与生活习惯、眼部护理、治疗基础疾病等方法缓解。
一.原因
1.环境因素
秋冬季节或开空调、暖气时，室内湿度低，加速眼表水分蒸发，导致干涩。睡前长时间使用电子设备（如手机、电脑），屏幕蓝光可能加重眼疲劳；或睡眠时眼睑闭合不全（如部分人群因面神经麻痹、甲亢突眼等），导致角膜暴露干燥
2.用眼习惯
长期熬夜、睡前长时间近距离用眼（如看书、刷视频），导致眼肌疲劳、泪液分泌减少。长时间佩戴可能影响角膜呼吸，夜间未摘除时更易导致眼表干燥。
3.干眼症
泪液分泌不足或质量异常（如泪液中油脂层缺乏），是最常见原因，常伴随眼痒、异物感、畏光。
4.结膜炎
细菌、病毒感染或过敏性结膜炎，炎症刺激会导致眼部分泌物增多，晨起时分泌物黏连眼睑，睁眼后水分蒸发加剧干涩。
二.治疗方法
1.改善环境与生活习惯
增加空气湿度，使用加湿器（尤其在空调房），保持室内湿度在40%~60%。睡前1小时减少使用电子设备，或开启“夜间模式”降低屏幕亮度和蓝光。保持正确睡姿，避免俯卧压迫眼球，闭眼不全者可在医生指导下使用眼膏或眼罩保护角膜。
2.眼部护理
遵医嘱选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），按需滴眼，缓解干涩。用40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10~15分钟，促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。洗净双手后，从眼睑上方（靠近眉骨）向下轻柔按摩，或从眼睑下方（靠近睫毛根部）向上推，帮助排出堵塞的油脂（可配合医生指导操作）。
3.治疗基础疾病
轻度可通过人工泪液和生活习惯调整改善；中重度需就医，可能采用泪小点栓塞、强脉冲光（IPL）治疗等。如果是结膜炎所致，细菌感染者需遵医嘱用抗生素眼药水（如左氧氟沙星）；病毒感染用抗病毒药物（如更昔洛韦）；过敏者需远离过敏原并使用抗过敏眼药（如奥洛他定）。
