手淫后可通过药物、饮食、运动来恢复，药物包括调理肾虚的中成药、维生素E和葡萄糖酸锌口服液等；饮食可补充补肾固精食物和维生素；运动可制定健身计划、多做提肛运动。
一、药物方面
1.针对手淫引起的不同程度肾虚，可服用如六味地黄丸、金锁固精丸、金匮肾气丸等中成药进行调理。这些药物能在一定程度上改善肾虚状况。应就诊中医科，经专业诊断确定肾虚程度后，给予相应合适的药物治疗。
2.同时，也可以补充维生素E和葡萄糖酸锌口服液，这有助于生殖器官的恢复。维生素E具有抗氧化等作用，葡萄糖酸锌口服液可补充锌元素，对身体恢复有益。
二、饮食方面
1.在饮食上可适当补充具有补肾固精作用的食物，比如牛羊肉等。这些食物对于补肾有一定帮助。
2.此外，还要多吃瓜果蔬菜，以补充各类维生素，维持身体营养均衡。
三、运动方面
1.可以制定一个合理的健身计划，积极地锻炼身体，这样能够增强机体抵抗力。
2.多做提肛运动，这对恢复身体相关肌肉有积极作用。提肛运动能锻炼局部肌肉群，促进恢复。
总结概况提示：手淫后通过药物、饮食和运动等多种方式结合，能帮助身体逐步恢复。其中药物要根据肾虚情况选择合适的；饮食注重补肾固精食物与维生素的摄取；运动包括健身计划和提肛运动等，各方面协同作用，以促进身体恢复到较好状态。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
