晚上和傍晚临睡之前半小时喝牛奶有利于休息和睡眠，下午4时左右喝牛奶也有好处，睡前1小时左右喝牛奶能补充营养和促进睡眠。
什么时候喝牛奶最合适？
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。
因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
另外，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
除了晚上喝牛奶，以下时间喝牛奶也有好处：
早餐时：早餐的热能供应占总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶，可让人保持精力直到晚餐，还有利于食物中各种营养成分的吸收。
睡前1小时左右：喝牛奶能够补充营养，同时还能促进睡眠。
总之，喝牛奶的时间对其营养成分的吸收有一定影响，应根据个人情况选择合适的时间饮用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
