晚上和早上喝牛奶都有好处，晚上喝牛奶有助于睡眠，早上喝牛奶能提供营养和能量。但乳糖不耐受者需注意选择合适的牛奶或在医生指导下饮用。饮用牛奶应适量，避免影响健康。
什么时候喝牛奶最好？晚上和早上喝牛奶都是不错的选择。
对于健康人群来说，晚上喝牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，这种物质可以让人产生困倦感，帮助入睡。此外，牛奶还含有丰富的钙，钙可以促进大脑的功能，帮助稳定情绪，缓解焦虑和紧张。
早上喝牛奶可以为身体提供营养和能量。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些营养成分可以为身体提供所需的能量，帮助维持身体的正常运转。此外，早上喝牛奶还可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便，预防便秘。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群来说，晚上和早上喝牛奶可能不是最佳选择。乳糖不耐受是指人体无法消化牛奶中的乳糖，导致乳糖在肠道内发酵，产生腹胀、腹痛、腹泻等症状。对于这类人群来说，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶，或者在医生的指导下补充乳糖酶。
总之，晚上和早上都是喝牛奶的好时间，具体选择可以根据个人的习惯和身体状况来决定。无论何时喝牛奶，都应该注意适量饮用，避免过量摄入牛奶中的脂肪和糖分，影响健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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