膝盖扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等措施，避免再次受伤，促进恢复。
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开处方药物。
7.恢复运动：在恢复期间，逐渐增加膝盖的活动范围和强度。可以进行适当的康复训练，如伸展、强化肌肉等。
8.避免再次受伤：在膝盖完全恢复之前，要注意避免再次受伤。可以使用护膝、佩戴支具等。
需要注意的是，对于严重的膝盖扭伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，个体的恢复情况可能不同，因此需要根据个人情况进行适当的调整和治疗。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的建议。
