晚上喝牛奶有助于身高发育，但不同年龄段的需求不同，乳糖不耐受人群可选择其他奶制品或补充剂，同时饮食需均衡。
晚上喝牛奶最好，因为夜间1点至凌晨是生长激素分泌的高峰期，此时身体处于低血钙状态，牛奶中含有丰富的钙，可缓慢地被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分补充，平衡了机体对钙的需求，从而减少了骨钙的流失，有助于身高发育。
需要注意的是，不同年龄段的人群对牛奶的需求不同，具体分析：
儿童和青少年：这是生长发育的关键时期，需要足够的营养和能量来支持身体的生长和发育。建议每天饮用300-500ml牛奶或相当量的奶制品，以满足身体对钙和蛋白质的需求。
成年人：成年人的身体发育已经完成，但是仍然需要保持适当的钙摄入量，以预防骨质疏松等疾病。建议每天饮用300ml牛奶或相当量的奶制品。
老年人：随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力逐渐下降，容易导致骨质疏松等疾病。建议每天饮用300ml牛奶或相当量的奶制品，同时可以适当补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
此外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶或低乳糖牛奶，或者在医生的指导下补充钙剂和维生素D。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以保证身体的健康和发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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