月子里手腕疼怎么补救

月子里手腕疼可能是腱鞘炎，可通过休息、冷敷或热敷、按摩、佩戴护腕、物理治疗、药物治疗、调整姿势和手部运动等方法补救。

1.休息：停止使用手腕，尤其是抱孩子、喂奶等需要频繁使用手腕的活动。让手腕得到充分的休息，可以缓解疼痛。

2.冷敷或热敷：在手腕疼痛的早期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷手腕，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。如果疼痛持续时间较长，可以用热毛巾或热水袋热敷手腕，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3.按摩：轻轻按摩手腕，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按摩手腕的痛点，也可以用按摩球或按摩棒按摩手腕。

4.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供支撑和保护，减轻手腕的压力，缓解疼痛。

5.进行物理治疗：如果手腕疼较为严重，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等。这些治疗可以促进炎症吸收，缓解疼痛。

6.药物治疗：如果手腕疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等。

7.调整姿势：在抱孩子、喂奶、做家务等活动时，注意调整姿势，避免手腕过度弯曲或伸展。

8.进行手部运动：在手腕休息的同时，可以进行手部的运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等。这些运动可以缓解手部肌肉的紧张，预防手部僵硬。

需要注意的是，如果手腕疼持续时间较长、疼痛加重、出现手部麻木或无力等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在月子期间，产妇应注意保暖，避免着凉，同时要注意饮食均衡，摄入足够的营养，以促进身体恢复。