消化性溃疡可通过改善饮食、调整情绪、适当锻炼等方式预防，且需长期坚持良好生活习惯。具体如下：
一、改善饮食：消化性溃疡很大程度上由不良生活饮食习惯引起，像长期过度饮食、大量进食刺激性食物等，都会给胃肠道带来刺激。所以在日常中要精心做好饮食安排，保持饮食清淡，严格控制辛辣刺激性食物的摄取量。比如，减少辣椒、花椒等辛辣调料的使用，避免食用过酸、过甜、过油腻等刺激性较大的食物，多选择一些易消化、对胃肠道刺激小的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
二、调整情绪：长期处于负面情绪状态，如过度暴躁或抑郁等，会对消化系统产生不良后果。平时要注重情绪的调节，努力保持放松平稳的心理状态，防止过度紧张焦虑。可以通过一些方式来舒缓情绪，比如进行深呼吸练习，当感觉情绪不佳时，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次来让自己平静；还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己沉浸在喜爱的事情中，转移不良情绪的注意力；也可以多和亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和想法，获得情感上的支持和理解。
三、适当锻炼：适合进行如慢跑、瑜伽、骑单车等有氧运动，这能够增强身体代谢能力，促进胃肠道蠕动，提升身体素质，对预防消化性溃疡和其他疾病效果良好。坚持进行慢跑，可增强心肺功能，促进新陈代谢；练习瑜伽，能帮助身体放松，改善身体柔韧性；定期骑单车，可锻炼腿部肌肉，增强身体耐力。
总之，预防消化性溃疡需要从多方面入手，同时还可以通过改善生活方式、避免应激因素、使用药物等途径，并且要咨询医生进行合理调整，定期到医院进行健康检查，以便及时掌握身体健康状况。
