低卡低热量的零食包括水果干、坚果类、海苔、无糖酸奶等。
1.水果干
如葡萄干、蔓越莓干等，含有丰富的维生素和矿物质。但要注意选择无额外添加糖的，且食用量不宜过多，因为其糖分仍较高，过量食用会导致热量超标。
2.坚果类
像杏仁、巴旦木、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。但是，坚果的热量较高，需严格控制摄入量，每天一小把为宜。
3.海苔
海苔富含多种维生素和矿物质，热量较低。但市面上有些海苔添加了较多调味料，钠含量较高，应选择原味、低盐的海苔。
4.无糖酸奶
无糖酸奶富含蛋白质和钙，能增加饱腹感。可搭配一些水果或坚果食用，但要注意避免选择添加了大量糖分和香精的酸奶。
