一个月不吃晚饭一般很难暴瘦20斤，且这种做法并不健康。
即使一个月都不吃晚饭，每天形成一定的热量缺口，但要达到瘦20斤的效果，需要消耗约77000千卡的热量。假设平时晚餐热量摄入为500千卡，一个月（按30天计算）不吃晚饭的热量缺口为15000千卡，这远远不足以达到瘦20斤所需的热量消耗。
虽然在不吃晚饭的初期，身体会消耗糖原并伴随水分流失，可能会使体重快速下降几斤，但随着时间推移，身体会逐渐适应这种低热量状态，代谢率会降低，以减少能量消耗。同时，身体还会分解肌肉来提供能量，这会导致肌肉量减少，基础代谢率进一步下降。
此外，长期不吃晚饭还可能引发一系列健康问题，如营养不良、胃肠功能紊乱、免疫力下降等。一旦恢复正常饮食，身体会迅速储存能量，体重很容易反弹，甚至可能比之前更胖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
