来月经时可以适量吃桔子，但要注意控制食用量，避免过量食用引起不适，同时要注意食用方式。
1.维生素C和类黄酮：桔子中的维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力。
2.膳食纤维：桔子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
3.糖分：桔子中含有一定的糖分，可以提供能量。
然而，需要注意的是，桔子也含有一定的酸性物质和糖分，过量食用可能会对牙齿和消化造成一定的影响。因此，在来月经时，适量食用桔子是可以的，但应注意以下几点：
1.控制食用量：避免过量食用桔子，以免引起胃部不适或消化不良。
2.注意食用方式：最好将桔子剥皮后直接食用，避免食用过多的桔子皮，因为桔子皮可能含有一些刺激性成分。
3.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都不同。如果在来月经时食用桔子后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应适量减少或避免食用。
此外，来月经时女性的身体较为敏感，除了注意饮食外，还应注意以下事项：
1.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
2.避免过度劳累和剧烈运动，注意休息。
3.避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛经或加重不适。
4.注意保暖，避免着凉。
总之，来月经时可以适量吃桔子，但应注意食用量和方式，并结合个人身体状况进行调整。如果对来月经时的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
