预防乳腺结核可从以下方面着手：一是增强机体免疫力，保持规律作息、合理饮食及适当运动；二是控制传染源，督促结核患者规范治疗，对密切接触者进行筛查并采取相应措施；三是切断传播途径，注意环境通风，养成良好个人卫生习惯；四是特殊人群需格外注意，女性在特殊生理期更应做好预防，老年人可考虑接种卡介苗，免疫力低下人群要避免接触患者并加强体检筛查及个人防护。
一、增强机体免疫力
免疫力是预防乳腺结核的重要防线。保持规律作息，每晚78小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的正常运转。研究表明，长期熬夜会干扰免疫系统的节律，降低免疫细胞活性。合理饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，可维持免疫功能。适当运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能增强机体抵抗力，降低结核杆菌感染风险。
二、控制传染源
1.结核患者管理：若身边有确诊的结核患者，尤其是肺结核患者，应督促其积极规范治疗，遵循医嘱按时服药。大部分肺结核患者在有效治疗2周后，传染性会显著降低。
2.密切接触者筛查：与结核患者密切接触的人群，如家庭成员、同事等，需进行结核筛查，包括结核菌素试验、γ干扰素释放试验及胸部影像学检查等。若筛查发现异常，及时采取相应措施，如预防性治疗等。
三、切断传播途径
1.注意环境通风：保持居住和工作环境的空气流通，每日开窗通风至少23次，每次30分钟左右。结核杆菌在通风良好的环境中难以存活和传播。
2.个人卫生习惯：勤洗手，尤其是在接触公共场所物品后，可有效减少结核杆菌经手传播至呼吸道或乳腺的机会。咳嗽、打喷嚏时，应使用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。
四、特殊人群注意事项
1.女性：女性由于生理结构特点，乳腺组织相对更易受到感染。在经期、孕期和哺乳期，女性身体免疫力可能会出现波动，更应注意上述预防措施。孕期和哺乳期女性若接触结核患者，筛查和处理应更加谨慎，避免对胎儿或婴儿造成不良影响。
2.老年人：老年人免疫力通常较低，是结核的易感人群。除一般预防措施外，可在医生评估后，考虑接种卡介苗等以增强对结核的抵抗力。同时，关注老年人的营养状况，确保营养充足，维持良好的免疫功能。
3.免疫力低下人群：如艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂者等，应尽量避免接触结核患者。定期进行体检和结核筛查，一旦发现感染迹象，及时治疗。日常注意个人防护，佩戴口罩，减少前往人员密集场所。
