预防慢性咽炎可从改善生活习惯、保持口腔卫生、调整饮食结构、注意用嗓与防护等方面入手。

1.改善生活习惯
规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠,让身体得到充分休息,增强免疫力。坚持适度运动,如慢跑、瑜伽等,促进血液循环,提升身体抵抗力。
2.保持口腔卫生
早晚认真刷牙,饭后及时漱口,减少口腔内细菌滋生,防止细菌下行感染咽喉。可使用淡盐水漱口,有一定杀菌作用。
3.调整饮食结构
清淡饮食,多吃新鲜蔬果,补充维生素与膳食纤维。少吃辛辣、油腻、刺激性食物,戒烟限酒,避免对咽喉黏膜造成刺激。
4.注意用嗓与防护
避免长时间大声说话、喊叫,教师、歌手等职业人群要注意合理用嗓。雾霾天或空气污染严重时,外出佩戴口罩。



