月子里腰疼可能是身体虚弱、长时间卧床、喂奶姿势不正确等原因引起的，可通过注意休息、调整姿势、热敷、按摩、适当运动、药物治疗等方法缓解，如腰疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
月子里坐的腰疼可能是由于产后身体虚弱、长时间卧床、喂奶姿势不正确等原因引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：
1.注意休息：产后应避免长时间卧床，可适当下床活动，以促进身体恢复。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整姿势：喂奶时应注意调整姿势，可采用侧卧式或橄榄球式喂奶，避免腰部过度受力。睡觉时可选择硬板床，床垫不宜过软。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.适当运动：产后应适当进行一些运动，如产后瑜伽、盆底肌训练等，有助于增强腰部肌肉力量。
6.药物治疗：如果腰疼较为严重，可在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等。
7.就医治疗：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。
需要注意的是，月子期间应避免腰部受寒，避免长时间弯腰、提重物等。同时，要注意个人卫生，保持心情愉悦，有助于身体恢复。如果腰疼症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。
