膝关节疼痛的人该如何运动

来源：民福康2024-12-31 08:12:40

膝关节疼痛的患者，首先要保证膝关节的灵活，保持关节不僵硬，可以做空蹬自行车、绷紧股四头肌的运动。

对于膝关节疼痛的朋友，我们该怎么运动，首先我们要保证我们膝关节的灵活，保持我们关节不僵硬，所以说膝关节疼痛并不意味着不能运动，至于怎么运动，我们首先可以躺在床上做这种空蹬自行车的运动，也就说仰躺着把双腿抬起来，然后双腿交替的进行跟蹬自行车一样，就是空蹬自行车。

另外我们可以进行绷紧股四头肌的运动，也就是说我们可以采取坐姿或者是平躺的时候，我们可以自主的去绷紧我们的股四头肌，绷紧五秒，然后放松五秒，再绷紧，再放松，加强股四头肌的力量，应该说股四头肌是我们膝关节非常关键的一组肌肉。