运动后全身肌肉酸痛可采取拉伸、按摩、热敷、冷敷、休息、补充营养等方法缓解，儿童和特殊人群需特别注意。
1.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以有效地缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速代谢产物的排出。
2.按摩：按摩可以促进肌肉放松，缓解肌肉酸痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。
3.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次20-30分钟，每天1-2次。
4.冷敷：冷敷可以缓解肌肉酸痛，减轻炎症反应。可以使用冰袋、冷毛巾等进行冷敷，每次15-20分钟，每天1-2次。
5.休息：休息是缓解肌肉酸痛的重要方法。在肌肉酸痛期间，应适当减少运动量，让肌肉得到充分的休息。
6.补充营养：补充足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，可以帮助肌肉恢复。
7.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以使用一些药物进行治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
需要注意的是，儿童的肌肉酸痛可能与成人不同，需要特别关注。儿童的肌肉酸痛可能与过度运动、生长发育等有关，一般不需要特殊治疗。如果儿童的肌肉酸痛持续时间较长、症状较严重，或者伴有其他症状，如发热、皮疹等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有疾病的人群等，在缓解肌肉酸痛时需要特别注意。孕妇应避免使用热敷、冷敷等方法，以免对胎儿造成影响；老年人应注意保暖，避免着凉；患有疾病的人群应在医生的指导下进行治疗。
总之，运动后全身肌肉酸痛是一种常见的现象，可以通过适当的方法进行缓解。如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在运动前应做好热身运动，运动后应进行适当的拉伸和放松，避免过度运动。
