颈椎间盘突出症患者适合进行颈部伸展、旋转、侧屈，肩部环绕，背部伸展，腰部伸展等运动，但锻炼时应注意强度、姿势及医生指导，避免加重病情。
1.颈部伸展运动：患者取坐位或站立位，头正直，双手自然下垂，先将头缓慢后仰，尽量使下颌靠近胸部，然后还原；再将头缓慢左转或右转，尽量让耳朵靠近肩部，然后还原；最后将头缓慢向左侧屈或右侧屈，使耳朵靠近左肩或右肩，然后还原。每个动作重复10~20次。
2.颈部旋转运动：患者取坐位或站立位，头正直，双手自然下垂，先将头缓慢向左侧旋转，尽量使眼睛看向左侧后方，然后还原；再将头缓慢向右侧旋转，尽量使眼睛看向右侧后方，然后还原。每个动作重复10~20次。
3.颈部侧屈运动：患者取坐位或站立位，头正直，双手自然下垂，先将头缓慢向左侧侧屈，尽量使左耳靠近左肩，然后还原；再将头缓慢向右侧侧屈，尽量使右耳靠近右肩，然后还原。每个动作重复10~20次。
4.肩部环绕运动：患者取坐位或站立位，自然放松肩部，先将双肩向前环绕10~20次，然后再向后环绕10~20次。
5.背部伸展运动：患者取俯卧位，双手放在身体两侧，先将头和胸部缓慢向上抬起，尽量使背部离开床面，然后还原；再将双腿和腹部缓慢向上抬起，尽量使背部离开床面，然后还原。每个动作重复10~20次。
6.腰部伸展运动：患者取仰卧位，双手放在身体两侧，将双腿向上抬起，尽量使膝盖靠近胸部，然后还原。每个动作重复10~20次。
需要注意的是，颈椎间盘突出症患者在进行锻炼时，应注意以下几点：
1.锻炼强度应逐渐增加，避免过度劳累。
2.锻炼时应保持正确的姿势，避免颈部和肩部过度紧张。
3.锻炼应在医生的指导下进行，避免因锻炼不当而加重病情。
4.对于症状较为严重的患者，应先进行药物或手术治疗，待症状缓解后再进行锻炼。
