为预防胎儿智障，准妈妈应做好产前检查、注意孕期营养、保持良好生活习惯、避免感染、谨慎用药。
1.做好产前检查：产前检查可以及时发现胎儿的异常情况，采取相应的措施，避免智障儿的出生。
产前检查的时间：怀孕12周前进行第一次产前检查，之后每4周进行一次产前检查，直到怀孕36周。怀孕36周后，每2周进行一次产前检查，直到分娩。
产前检查的项目：包括身高、体重、血压、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、乙肝五项、梅毒、艾滋病等检查，以及B超检查、唐氏筛查、四维彩超等。
2.注意孕期营养：孕期营养对胎儿的发育非常重要，准妈妈要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质，准妈妈在怀孕前3个月和怀孕后3个月要补充叶酸，每天补充400μg。
避免有害物质：准妈妈要避免接触有害物质，如农药、化学毒物、放射性物质等，避免吸烟、饮酒、吸毒等不良习惯。
3.保持良好的生活习惯：准妈妈要保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、保持心情愉悦等。
作息规律：准妈妈要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。
适量运动：准妈妈可以适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。
保持心情愉悦：准妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响胎儿的发育。
4.避免感染：感染是导致胎儿智障的重要原因之一，准妈妈要注意预防感染，如感冒、风疹、麻疹等。
注意个人卫生：准妈妈要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服、勤洗澡，保持身体清洁。
避免接触感染源：准妈妈要避免接触感染源，如公共场所、医院等，避免与感染患者接触。
接种疫苗：准妈妈可以根据医生的建议接种疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等，预防感染。
5.谨慎用药：准妈妈在怀孕期间要谨慎用药，避免使用对胎儿有影响的药物。
用药前咨询医生：准妈妈在用药前要咨询医生，告知医生自己的怀孕情况，听取医生的建议。
避免自行用药：准妈妈要避免自行用药，尤其是抗生素、抗肿瘤药物、镇静催眠药等药物。
按照医嘱用药：准妈妈要按照医嘱用药，按时、按量、按疗程用药，不要自行增减药量。
总之，预防胎儿智障需要准妈妈在怀孕期间注意饮食、生活习惯、用药等方面，做好产前检查，及时发现和处理异常情况，避免感染，保持心情愉悦，为胎儿的发育提供良好的环境。如果准妈妈有高危因素，如年龄较大、有遗传病史、孕期感染等，要及时告知医生，以便采取相应的措施。
